糖質制限ダイエットをされている方が多い影響からなのか、最近は糖質オフ、カロリーオフのジュースや食べ物をよく見かけます。
そして、今回シリアルブランドとして人気のカルビーのフルグラでも、糖質25％オフが新たに発売されることになりました。
確かにフルーツグラノーラって以外とカロリー高めなので、お客さんからの要望があったのかもしれませんね。
栄養成分表示に書かれている1食分(50g)を、低脂肪牛乳などで割って食べてたらそれほど心配することはないのかもしれません。
でも私の場合、目分量で入れるので、50g内で収まっていることは、ほぼ100％ありません。(キッパリ)
朝お腹がすいている時だったら、ヘタすると150gくらい入っていた時もあったでしょうから。そんなとき、この糖質25％オフのフラグラなら、少しでも罪悪感がなくなりそうな気がします。
そこで今回、実際に普通のフルグラと糖質25％オフでは、何が違うのか、栄養面、食感や味などの摂取面、価格面を実際に食べ比べて比較してみましたので、参考にして頂ければと思います。
栄養面をチェック
まず、普通のフラグラと糖質25%オフの栄養成分表示を比較してみました。(牛乳なし)
比較して、多い栄養成分：水色背景、少ない栄養成分：ピンク背景、変化なし：白色背景。
| 普通のフラグラ | 糖質25%オフ | |
| エネルギー(kcal) | 221 | 240 |
| たんぱく質(g) | 3.6 | 8.8 |
| 脂質(g) | 7.9 | 13.1 |
| 糖質(g) | 31.6 | 18.1 |
| 食物繊維(g) | 4.5 | 7.3 |
| ナトリウム(mg) | 93 | 75 |
| カルシウム(mg) | 17 | 51 |
| 鉄(mg) | 5.0 | 5.0 |
| カリウム(mg) | 134 | 415 |
| リン(mg) | 91 | 146 |
| ビタミンA(μg) | 150 | 150 |
| ビタミンB1(mg) | 0.34 | 0.34 |
| ビタミンB6(mg) | 0.34 | 0.34 |
| ビタミンB12(μg) | 0.67 | 0.67 |
| ナイアシン(mg) | 3.7 | 3.7 |
| 葉酸(μg) | 67 | 67 |
| パトンテン酸(mg) | 1.9 | 1.9 |
| ビタミンD(μg) | 1.67 | 1.67 |
| コレステロール(mg) | 0 | 0 |
次にトッピングについてです。穀物類以外に入っているものです。
| 普通のフラグラ | 糖質25%オフ | |
| トッピング | いちご、りんご、パパイヤ、レーズン、かぼちゃの種 | くるみ、アーモンド、いちご、レーズン |
確かに糖質25%オフの方が、糖質が13.5g少ないですが、その反面、脂質が5.2g増えている影響なのか、エネルギーも19kcal増えています。この辺りカロリー重視のダイエット目的で購入しようと思っている方は、注意が必要かもしれません。
あと、糖質25%オフの方が、たんぱく質が少し増えていますので、筋トレやウォーキングなどの運動をされている方は嬉しいかもしれませんね。
その他の栄養成分としては、普段不足しがちな食物繊維、カリウム、カルシウムが増えています。
[surfing_su_note_ex note_color=”#ffffff”]消化されない成分で、体に吸収されないような食べ物の残りかすなどを体外へ排出してくれます。
さらにコレステロール値を低下させる作用や糖質の吸収を押える作用などがあり、便秘、血糖値の急な上昇、動脈硬化、高血圧などを予防してくれます。
カルシウム不足による骨粗しょう症を予防したり、神経を落ち着かせて穏やかに導く作用によりイライラの解消などが期待できます。
ちなみに糖質25％オフには、希少糖が使用されていますが、原材料名には希少糖含有シロップのみとしか書かれていないので、詳細についてはわかりませんでした。
ただ下記で紹介しているような希少糖が使われているのであれば、血糖値の急激な上昇を防いでくれるなどのメリットが期待できるのかもしれませんね。
希少糖とは？
自然界に存在量自体が少ない、文字通り希少な糖のことを言います。ただ最近は希少な糖を数十年位渡る研究によって、大量生産が可能となりました。
下記に主に市販で販売されている希少糖をご紹介しておきます。
[surfing_su_note_ex note_color=”#ffffff”]摂取面をチェック
両方のフルグラを低脂肪牛乳を混ぜて食べてみて、その違いについて比較してみました。あくまで個人的な感想ではありますが、ぜひ参考にして頂ければと思います。
見た目に関しては、糖質25％オフの方が茶色っぽくて、味が濃いのかなという印象を持ちましたが、実際にはどうだったのか、見ていきましょう。
[surfing_su_note_ex note_color=”#ffffff”]どちらも香ばしさはあって美味しいです。ただ糖質25％オフの方が若干味が濃い？、少し油っぽさのようなものを感じました。なので糖質オフだからと一回の量を増やし過ぎて食べると、胸がむかついたり、気持ち悪くなったりするかもしれません。
それ以外は特に味に大差は感じませんでした。
価格面をチェック
販売しているお店によって値段が異なりますが、今回購入した某ドラッグストアーでは、下記のような価格で販売されていました。
| 商品名 | 1袋の価格 | 1gあたりの単価 |
| フルグラ 800g | 699円(税込) | 約0.87円 |
| フルグラ 糖質25%オフ 600g | 699円(税込) | 約1.17円 |
価格は同じでしたが、グラム数の違いから、糖質25％オフの方が、約0.3円割高でした。
まとめ
少し緩めの糖質制限ダイエットをしている方であれば、1食(50g)を低脂肪牛乳で割ったとしても、問題ない糖質量ではないかなと思います。
糖質制限食にちょっと飽きてきたという方も、朝食にフルーツグラノーラを食べて気分をリフレッシュしてみては如何でしょうか。
