山村真子

食事

発芽玄米は血糖値が気になる方が食べても大丈夫?玄米との違いなど

日本人の主食である「白米」。しかし、血糖値が高めの方にとっては、「糖類が多く含まれているため、積極的な摂取は控えてほしい」食品の一つとなっています。 そこで白米の代わりに薦められているもの、それが「玄米」であり、中でも注目されているの...
病気

血糖値を下げる効果が期待できるお茶・飲み物/飲むタイミングも重要

「血糖値を下げる」となると、まず頭に浮かぶのは「食事制限」そして「運動」の二つではないでしょうか。しかし、実際に食事制限や運動を日常生活に組み込み、習慣化することは大変です。 そこで注目されているのが、血糖値を下げる効果が期待できる飲...
病気

血糖値を下げる&上昇が緩やかな食べ物まとめ/食事中の食べ方も伝授

血糖値は、食事によって変動します。しかし、無数のようにある食品の中に、血糖値の上昇を穏やかにする、もしくは血糖値を下げる効果が期待できるものが存在します。 そこで今回は血糖値が気になる方にぜひおすすめしたい「食べ物・食品」を、糖尿病療...
病気

血糖値と運動の関係は?おすすめの運動&ポイント・注意点まとめ

血糖値をコントロールする方法の一つとして「運動」があげられます。 しかしなぜ運動が血糖値にいいのか、また、具体的にどういった運動をすればいいのかわからない、という方も多いかと思います。 そこで今回は、「血糖値」と「運動」の関係性...
病気

血糖値とは何?正常値の範囲は?尿糖で陽性が出たら糖尿病?

新聞や雑誌、テレビなどでもよく聞くようになった「血糖値」という言葉。漢字から「血の糖の値」というのはわかりますが、血を実際になめてみても甘味は全く感じませんし、血液はさらさらしています。 いったい、「血糖値」は、どういったものなのでし...
病気

血糖値が高い原因は?現れやすい症状は?続くとどうなるの?

血糖値は、もともと一定の値で推移しています。しかし、健康診断などで「血糖値が高め」と診断される方は年々増加傾向にあります。 なぜ、血糖値は高くなってしまうのでしょうか?血糖値が高くなる原因と、なぜ治療が必要なのかについて、ご紹介してい...