11月2日の得する人損する人は、ダイエット検証企画でした。
今回、無理な食事制限なしの最新ラクやせとして、若手芸人 ガンバレルーヤが挑戦することになりました。
どのようなダイエット法で痩せることができたのか、ビフォーアフターの結果についてご紹介しています。
ガンバレルーヤが挑戦したダイエット法とは？
若手芸人 ガンバレルーヤは、よしこさん(27歳)とまひる(24歳)さんが2人で共同生活をしているそうです。
夜スナックで働いていて、不規則な生活とお酒の飲み過ぎで劇太りしたとか。
実際にテレビで見ましたが、ホント妊婦さんのようなお腹で、立っている状態だと自分の足の指が見えないと言ってました。
ダイエット前の体重は以下の通り。
- 体重 69.6kg
- 腹回り 89.0cm
とにかくお腹がすごくて、病院でCT検査をした結果を見ると、内臓脂肪と皮下脂肪がギッシリと詰まっていました。
こちらも売れない時のバイト時代に、まかないを食べまくってしまい、20kgも増加したとのこと。
- 体重 64.3kg
- 腹回り 88.3cm
そして、よしこさんとまひるさんは今回別々のダイエット法にチャンレジすることになりました。
そのダイエット法とは、下記の通りです。
- よしこさん→帳消しダイエット
- まひるさん→ファスティングダイエット
よしこさんが行った帳消しダイエットについては、同じく今回のダイエット企画に参加した金田朋子さんと同じ方法なので、気になる方は下記のページをご覧ください。
関連記事：得する人損する人 金田朋子の帳消しダイエット！やり方や効果は？
まひるさんが行ったファスティングダイエットのやり方
相方のまひるさんは、ファスティングダイエットを行う前に、本格的なファスティングにスムーズに入れるように、準備期間として先に8時間ダイエットを行いました。
8時間ダイエットとは？
1日24時間のうち8時間だけは食べてもよく、摂取カロリーを越えなければ何を食べても構いません。
そして8時間以降、残りの16時間は何も食べてはいけないというルールのダイエット法です。
現実的には、8時間以内で3食食べるのは大変ですよね。
なので、おのずと食事量は減っていく。要は1日に摂取するカロリーを減らして痩せるという王道のダイエット法というわけです。
あと8時間ダイエットのメリットとしては、16時間食事をしないことで、胃腸が休まって肥満の原因である便秘の改善にもつながります。
ファスティングダイエットを開始！
8時間ダイエットが終わって、体を慣らしたところで、ファスティングダイエット開始です。
今回、まひるさんは自宅ではなく、話題の断食道場でファスティングに挑戦されました。
場所は、静岡県にある下記の断食施設です。
ファスティング断食道場 ヒポクラティック・サナトリウム
静岡県伊東市富戸1317-4911
いよいよ、2泊3日のファスティング道場コースに挑戦。
- 8時：ニンジンジュース3杯
- 10時：具なし味噌汁1杯
- 12時：ニンジンジュース3杯
- 17時：ニンジンジュース3杯
※ニンジンジュースには砂糖は使っておらず、ニンジン3本、リンゴ1個が1回分とのことでした。
ニンジンジュースは、デトックス効果があり、代謝を上げるのにおすすめの断食定番メニューです。
あと断食道場では、リラックスできる環境となっており、温泉やトレーニング施設なども用意されています。
断食終了後の回復食のメニュー
おかゆ、そばといった、胃と腸の消化器官を徐々に慣らすことができる、やわらかい食事からはじめます。
その理由は、いきなり普通食に戻してしまうと、食べ過ぎによって体調を崩したり、リバウンドの原因となるためです。
なので、ファスティングを行って普通食に戻すまで、2～3日は回復食で徐々に体を元の状態に戻していきましょう。
そして、よしこさんが行っていた帳消しダイエット、まひるさんが行っていたファスティングダイエットに加えて、高橋克典さんが直伝したラク痩せ体操を3週間続けた結果。
関連記事：得する人損する人 高橋克典のラク痩せ体操でお腹痩せ！やり方を紹介
よしこさんの帳消しダイエット+ラク痩せ体操の結果
3週間前の体重 69.6kg→64.3kg -5.3kg減
3週間前の腹回り 89.0cm→80.ocm -9.0cm
特に腹回りが痩せて、実際に病院でチェックしてもらうと、内臓脂肪の面積が約4割減、皮下脂肪の面積は約3割も減少しました。
ちなみに今回のダイエット企画には4人が挑戦しましたが、その中でもっとも痩せることができました。
確かに3週間で-5.3kg減というのがすごいですね。帳消しダイエット、私も挑戦してみようかしら♪
まひるさんのファスティングダイエット+ラク痩せ体操の結果
3週間前の体重 64.3kg→61.9kg -2.4kg減
3週間前の腹回り 88.3cm→82.ocm -6.3cm
今回のダイエット企画で、まひるさんが一番体重の減りが悪かったわけですが、それには理由がありました。
断食終了後の回復食を食べる期間に、空腹を紛らわすために、水分を摂り過ぎたことが原因だと言ってました。
断食後は、吸収率が上がっているので、水分を摂り過ぎてしまうと、水太りを起こしやすくなるのです。なので、水分はあまり摂り過ぎず、適度な水分補給を心掛けるようにしましょう。
また、冷たい水は体を冷やしやすくなるので、特に断食後の体の状態が戻り切っていない時の水分補給には、ぬるま湯を利用することをおすすめします。
