プラズマローゲンが認知症に効果あるって本当？摂取方法や副作用は？

私たちの細胞膜にはリン脂質という成分があり、プラズマローゲンはそのリン脂質の一種です。

リン脂質には水と油をなじませる性質があり、体内で脂肪が血液中を移動する時にたんぱく質と結びつける役割があります。

プラズマローゲンはリン脂質のおよそ18％を占めており、特に脳神経細胞、心筋、白血球、骨格筋など身体の重要な組織に多く含まれています。

プラズマローゲンに関する研究は各国で20世紀末から行われています。

日本では脳疲労研究の第一人者である九州大学の藤野名誉教授と馬渡教授の研究によって、高純度のプラズマローゲンを大量抽出・製造することに世界で初めて成功しました。

動物実験を経て、すでにアルツハイマー型認知症患者の方を対象に数々の臨床実験が行われており、認知症の改善もしくは予防に効果があるということが証明されています。

プラズマローゲンの一番の効果が「抗酸化作用」です。

私たちの身体の細胞が傷つき、老化してしまう原因の一つに「酸化」があります。脳に活性酸素が増えて細胞が酸化すると、脳細胞が傷ついたり、炎症が起きることが原因で認知症が起こると考えられています。

実際、アルツハイマー型の認知症患者の脳内ではプラズマローゲンが減少していることが分かっています。

というのも、プラズマローゲンには抗酸化作用がありますから、活性酸素が多い人ほどプラズマローゲンを沢山消費するため、その量が減ってしまうのです。

プラズマローゲンは脳細胞を酸化から守り、認知症を改善もしくは進行をくい止めることができるとされています。もちろん、予防にも役立ちます。

あれこれと考え事をしたり、不安を抱えていると頭も疲れます。脳はとても疲れやすい部位で、ストレスがたまりやすいのですが、プラズマローゲンはストレスに弱い脳神経細胞を守る働きがあることが分かっています。

ストレスが多い人ほどプラズマローゲンが多く消費されることが分かっているので、ストレスを溜めがちな人は、将来の認知症を予防するためにもプラズマローゲンが役に立つかもしれません。

アミロイドβとはたんぱく質の一種で、脳の神経細胞の老廃物です。これが蓄積することにより、脳神経細胞を傷つけてしまい、それが認知症の原因になると考えられています。

プラズマローゲンはこのアミロイドβを分解し、蓄積されるのを抑えることから脳神経細胞を守るとされています。

九州大学とレオロジー機能食品研究所の研究によると、プラズマローゲンは海馬の神経細胞を新生するといういことが分かっています。

プラズマローゲンが増えることで、神経細胞同士の新たなネットワークが作られる可能性が期待されているのです。

炎症を抑えつつ、神経細胞を新たに作ることができれば、認知症をくい止めるだけでなく大幅に改善することもできるかもしれません。現在は臨床実験も行われており、認知症の改善例も見られています。

東北大学の宮澤教授の研究によるとホヤ由来のプラズマローゲンが空間認知能力の低下を抑えられるということが分かったそうです。

これはホヤ由来のプラズマローゲンがアミロイドβの蓄積を抑制しているためと考えられています。

参考：ホヤ由来プラズマローゲンによる認知症予防の試み

認知症患者の脳では常に細胞が傷つき、炎症を起こしている状態です。

その時、ミクログリアという細胞が働いて炎症を抑えようとするのですが、ミクログリアが働くほどに活性酸素が発生し、炎症を悪化させるという悪循環になっています。

そこでプラズマローゲンはそもそもの炎症を抑え、ミクログリアが過剰に働くことを抑え、それが活性酸素の発生も抑えてくれるのです。

ホタテ、ホヤ、牡蠣など

鶏胸肉、牛の心臓、豚の脳など

さんま、鰯、タラなど

プラズマローゲンのサプリメントは薬ではありませんので、基本的にはいつ飲んでも大丈夫なものです。

ただ、大事なのは継続することなので、朝起きたら飲む、食後に飲むなどタイミングを決めておいた方がいいでしょう。

プラズマローゲンのサプリメントは他の健康食品と比べるとやや価格が高いためか、ドラッグストアなどで見かけることはほぼありません。インターネット通販が主流です。

サプリメントを選ぶ時には、下記のポイントを考慮して選びましょう。

• プラズマローゲンがどのくらい摂れるか
• プラズマローゲン以外にどのような成分が含まれているか
• 続けられる価格であるか

現在流通しているサプリメントは、ホタテやホヤ、鶏ムネ肉などから抽出されたプラズマローゲンが配合されています。

もしこれらの食品にアレルギーを持っている場合には何らかの副作用的な症状が出る可能性はあります。

アレルギー体質の方はサプリメントを購入する前に何から抽出したプラズマローゲンなのかを確認してください。