8時間ダイエットの効果的な方法＆空腹を乗り切るコツ｜成功体験談も

１０時～１８時の時間帯に食事を済ませるようにしました。専業主婦なので起床後、家事をこなし１０時に朝食、１４～１５時に昼食もしくは間食、１７時過ぎに夕食というスケジュールでした。

運動などはしていないので楽でしたし、食事も１回１回をしっかり摂っていたので空腹感も少なく続けることは簡単でした。何を食べても良かったのでたまにはケーキなども食べてストレスにならないように心がけました。

結局、４週間で３キロほどゆっくり落とすことができました。

食べているので一気に減るということはありませんが、ダイエットの部類では楽な方だと思います。しかし私の場合は時間に余裕があるので可能でしたが、働いていた時なら大変そうと感じました。また主人が休みの日は時間通りにすることは難しかったです。

コツは就寝前など空腹になってくるのでハーブティーなど暖かいお茶を飲んでごまかしていたことです。

私の場合は朝食に焦点を置きたかったので、朝９時から夕方５時の設定にしました。もちろん３食好きなだけ食べるというのが魅力の一つのダイエットですが、３食満足より１食の満足度をあげることがメリハリのポイントなりました。

しかひ、やはり初めは自分に甘えてしまい間食をしてしまうことの繰り返し、リズムに乗ってきたのは、１週間過ぎあたりでした。健康診断のきっかけで断食せざるをえないことをきっかけに、体がリズムにのってきました。

変化してきたと実感したのは、眠りの質向上から便通の向上と胃腸の爽快さを朝食前に感じることでした。数字での時間は１ヶ月後でした。毎日の計測が不可能だったため、１週間おきの計測でした。

グラム単位の減りからキログラムへの変化が起こってからは、５キロまで順調に下がってきました。期間は２ヵ月半。このダイエットに挑戦して、どこに自分の生活にお楽しみポイントを置くかによって、生活のメリハリと身体の変化から、時間の使い方など生活リズムに変化が見えました。

時間を意識することで、仕事のペースの向上につながり実績につながっていくこと、身の回りの整頓にも余裕がでてきて断捨離に成功したこと。ただ一つデメリットとしては、断捨離の開放感を覚えしすぎて、職場での整頓のなさにストレスを感じてしまうことになったことです。自分の環境をその他の環境の心の整理を、これからは身につけていこうとステップアップしていきます。

私がか行った8時間ダイエットのやり方は、12時～20時の間に好きなものを食べる、軽い運動(ウォーキング、筋肉トレーニング等)、飲み物は白湯または温めたルイボスティーの3つです。

8時間ダイエット中の心境や体の変化は、始めたばかりは朝起きて12時までの間お腹が減ってしまい妥協しそうになった日もありましたが、日が経つごとに慣れていきました。また、以前から便秘症で悩んでいたのですが、8時間ダイエットを始めてからは毎日快便です。

私はまだ8時間ダイエットを継続中なのですが、今現在2ヶ月間で3キロ体重が減っています。

今までさまざまなダイエットにチャレンジしてきたのですが、続かないことが多く続いても満足のいく結果がえられませんでした。8時間ダイエットを始め今まで悩んでいた便秘症を解消する事ができ、私が今まで行ってきたダイエットの中で一番自分にあっている方法だと感じました。

デメリットとしては、8時間ダイエットを始めた頃の空腹感は半端ないものでした。他には、用事で最初の食事から8時間以内に夕飯を食べれなかった場合は次の日の12時まで食べれないのでその時は地獄です。成功の秘訣は、結果は人それぞれなのでとにかく楽しみながら行うことです。

8時間ダイエットの間はとにかくお腹が空いてきつかったです。食べることが大好きなので頭の中が食べ物でいっぱいになってしまいました。

体型はむくみが取れてスッキリしました。8時間ダイエットを始めてからしばらくして久しぶりに実母に会ったのですが、痩せた？と言われました。

3週間で1.5kgほど痩せました。正直、ストレスが溜まりまくりだったのにこれだけしか体重が落ちなかったとがっかりしました。

8時間ダイエットを始めてからむくみは取れるし、おやつのダラダラ食いをやめられて肌荒れがなくなりました。また、最後に食事をとってから次の食事をとるまでに16時間もあくのでとても空腹になり食事がおいしく感じられます。

デメリットはその16時間をいかに耐えるかです。食べることが好きな人はかなりきついと思います。気を紛らわせられる手段を手に入れることが成功の秘訣です。

出来るだけペースを保てるように、10時から18時の間に食事するのを心がけました。

初めは絶対お腹が空くと思い不安でしたが、意外に８時間に収めるのは簡単で満足感もありました。結果的には、１ヶ月で２キロのダイエットに成功しました。

今までした中で私には一番合う方法だと思いました。メリットは時間内であればなにを食べても大丈夫だし、お酒も飲み、油こいものも食べました。デメリットというと、例えば飲み会などがあり遅くなると、次の日の一食めが遅くなり早くご飯が食べたいなあと感じることくらいでした。

子供を出産後、残り3キロがなかなか戻らなかったので8時間ダイエットをする事にしました。

小さな赤ちゃんに合わせてのダイエットなので無理な事は出来ませんでしたが、午前10時から夕方の6時までに食事を済ませ、それ以外はお茶か水か酵素飲料で済ませるというルールでしました。

8時間の間は何をどんだけ食べても良いようにしたのでストレスもなく、母乳も沢山出ていました。ダイエット中は、便通が良かったです。決まった時間に出てましたし、胃腸が楽な気がしました。

私は、かなり食べてた方なのですが、1ヶ月で1.5キロほど落ちてました！

メリットは、消化に代謝が使われない時間が多いので体調や肌、髪の毛とかの調子が良かったし、ダイエットに合わせての規則正しい生活が出来ることです。デメリットは、お付き合いが難しかったことです。

旦那が何かに買ってきてくれても一緒に食べれなかったり寂しそうでした。けど、痩せる秘訣は孤独になる事も大切なので、ダイエット期間中は家族にも応援してもらいました。

朝起きたら水だけ飲みます。10:30に1回目の食事。14:30に2回目の食事。18:00に3回目の食事。この食事は子供たちと一緒に食べます。

辛いのは朝起きてから10:30までです。空腹を水でごまかすとお腹が痛くなりました。18:30以降は意外と大丈夫でした。その甲斐あって1ヶ月で3キロやせました。

このダイエットは、やっと食事にありつけた時に食べ過ぎてしまう事です。はじめは体重が少し増えました。それでは意味がないのでお酒と甘いものを控え、食事の量はいつも通りにしました。

お腹が空いたら運動すると食欲が抑えられるとテレビでみました。なのでお腹が空いた時に水を飲み、ひたすら運動をしました。筋トレやその場で足踏みをしました。このダイエット方法は結構辛いのであまりオススメしませんね。

ルールは8時間以内ならなんでも食べて良いので簡単だと思い始めました。あまり難しいルールなどを決めると出来なくなったり続かないと感じたからです。

もともと朝ごはんは食べない人だったので、あまり8時間ダイエットは苦痛には感じませんでした。13時に最初の食事そこから8時間なので21時まで食べられたので、夜ご飯も家族と食べられたのであまり苦痛にもならず、周りにもダイエットがバレにくい所もよかったです。

このダイエットで私は三ヶ月で5キロ痩せる事が出来ました。私は夜食が大好きで食事の時間がバラバラだったのでここまでの効果があったのかなと思います。

最後にこのダイエットやって良かった点は、食生活の改善や見直し、8時間以内ならなんでも食べれる、デメリットは、空腹の時間が長い、意志が弱いと難しい、でも食事制限をするわけではないので簡単だと思います

勤務時間が昼過ぎから深夜までなので、食事の時間帯は８時と１５時にしました。８時間ダイエットでは、食べなくてはならない「スーパーフード」があるのですが、日頃からよく食べているものばかりだったので楽でした。

また、終電が間に合わず４０分ほど歩いて帰宅していたので、これも８時間ダイエットで決められている「有酸素運動」が出来ていたように思います。帰宅後は、食べ物や飲み物の誘惑に負けないようにすぐ寝ていました。

８時間ダイエットをする前は、寝つきが悪く、起きても不快な胃もたれがありました。しかし、実践してからは、熟睡でき、爽快に目覚めることができるようになりました。以前は、深夜に帰宅してからジャンクフードやアルコールを摂って寝るという生活をしていたので、８時間ダイエットによる胃腸を休める効果がしっかり現れていたと思います。また、肌のきめが細かくなり、皮膚の色や化粧のりがとても良くなりました。

折角なので、休日も８時間ダイエットを維持しましたが、食事は１３時頃と２０時頃に摂っていました。有酸素運動についても、私は買い物を休日にまとめて済ませる生活をしているので、達成できていました。

８時間ダイエットは自分の生活に合う方法だったので、無理なくできました。１０日間で２キロ、１か月間で５キロの体重を減らすことが出来ました。ベスト体重になりましたが、生活習慣として身についてしまったので、休日以外はほぼ続けています。

ダイエットに成功するかどうかは、その方法を正しく続けていくことが自分の生活に合っているかどうかがポイントだと思います。一瞬だけの成功では意味がなく、成功した結果を維持していくことの方が重要ですからなおさらです。

もともと朝は食べない事が多かったので、朝は何も食べずに昼の１２時からの８時間だけ何を食べてもいいルールでダイエットを開始しました。

始めたばかりの頃は夜８時以降何も食べれないルールなので、誘惑に負けそうな時もありましたが、早めの就寝を心がけ紛らわしました。二、三日経過するとその生活にも慣れお通じがとてもよくなりました。その生活を１ヶ月続け５?のダイエットに成功しました。

このダイエットのメリットは暴飲暴食しない限りは８時間何を食べてもよい所で、慣れればこの生活がストレスだと感じなくなりました。生活リズムも体にも毎日変化を感じられよかったです。

デメリットは夜８時以降、友達から食事の誘いがあっても断らないといけない所です。８時以降の食事は自分のルールを破る事になるのでその前に付き合ってもらうしかないです。

私は、平日は朝食は食べずに、お昼ご飯の時間からスタートしました。だいたい１２時から２０時の間で、食事を済ませるようにしていました。

この８時間の間も、好きなものを好きなだけ食べるというわけではなく、なるべく甘い物を控えたり、ドカ食いはしないように意識していました。週末は、飲みが多かったので、飲み会の時間に合わせて、朝、昼ご飯は抜くか、軽めにスムージーを飲んだりしていました。週末のお誘いを断ることはしませんでした。

最初の頃、慣れるまでは空腹時にイライラして食欲に負けそうになりましたが、温かいお茶やお水を飲みまくってなんとか誤魔化しました。そのようなやり方で、２ヵ月続けて、４キロ減りましたが、自分の中ではもう少し減っても良いんじゃないかな、と思いました。見た目は少しスッキリしました。

でも、普通の生活に戻すと、２キロ程リバウンドしてしまったので、また８時間ダイエット始めようかなと思っています。

専業主婦で子育て中なので、時間の使い方が難しく、なるべく朝ごはんの時間をゆっくり遅い時間に食べるようにしました。ダイエットをしてるから家族との食事はしないということは絶対にしないと目標を決めました。

ダイエットを続けているうちに家族の応援してくれるようになり、初めて１週間で２キロ減り、「ママ綺麗になった」と言われるようになりました。毎日の体重計が楽しみになりました。期間は半年で７キロに成功。

短期で細く美しくなれて、とても、簡単なダイエットだったけど、夜にお腹がすいてしまいました。そんな時は、ヨガをして気を紛らわせたり、ファッション雑誌を見て、３キロ減ったらご褒美のお洋服を買うと決めて頑張りました。

時間内なら好きなものを食べて、その他の時間はお腹が減ったら炭酸水で我慢してました。あと、気を紛らわせるためにも運動に力を入れました。

寝るとき以外はなるべく体を動かすようにしていました。激しい運動をすると続かないと思ったので、ウォーキングとストレッチを主にしました。座ってテレビを観てる間などは、ストレッチをしました。体も柔なくなりましたし、冷え性もよくなったように思います。体を動かさなくてもポカポカして、手足が冷たくなることもなくなりました。

普段は面倒であまり動かなかったこともありましたが、パパッと動けるようになりました。面倒臭がりも直りました。結果的に、3か月で15キロ痩せることができました。