1. TOP
  2. 更年期障害だけじゃない!エクオールに期待できる健康・美容面の効果

更年期障害だけじゃない!エクオールに期待できる健康・美容面の効果

 2017/06/26 健康
この記事は約 7 分で読めます。
女性

大豆イソフラボンから腸内細菌によってつくられる「エクオール」という成分が注目を集めています。

エクオールは更年期障害の改善によいと言われていますが、実は他にも、健康面・美容面で様々な効果が期待できる成分です。

体内でエクオールを作ることが出来るのは日本人では2人に1人といわれており、体内で作れない場合はサプリメントなどで補うことができます。

スポンサーリンク

エクオールの健康効果

背伸びをしている女性

エクオールは大豆イソフラボンが腸で代謝されることで出来る成分ですが、大豆イソフラボンよりも高い効果が期待できるので「スーパーイソフラボン」とも呼ばれます。

実際、どのような健康効果が期待できるのでしょうか。

更年期障害の改善

エクオールは女性ホルモンと似た働きをすることから、更年期障害の様々な不快な症状を改善するといわれています。

更年期障害の症状はたくさんありますが、特に下記のような改善効果が期待できます。

  • ホットフラッシュ
  • 動悸、息切れ
  • だるさ、疲労感
  • 肩こり、首のこり

更年期障害の症状はエクオールの量が多い人ほど軽いといわれているので、重い人はエクオールを摂取することで辛い症状を緩和することができるとされています。

質の良い睡眠をサポート

更年期にさしかかるとなかなか寝付けなくなったり、眠りが浅くなって睡眠障害を訴える人も少なくありません。

ホットフラッシュや肩こり、倦怠感などの症状で疲れてしまうために、夜しっかり眠れない、それで日中さらに疲れててしまうという悪循環。

こういった場合、エクオールで体調を整えることでストレスが軽減され、結果としてよく眠れるようになります。

便秘の改善

生理前に便秘になりやすい女性は多いと思いますが、これも女性ホルモンが関係しています。

黄体ホルモン(プロゲステロン)には子宮を守るために体内に水分を溜め込み、腸の蠕動運動を抑える働きがあるため、生理前は便秘になりやすいのです。

更年期にさしかかり便秘がちになってしまうのは、女性ホルモンの卵胞ホルモン(プロゲステロン)が減少し、黄体ホルモンが増えるためです。

エクオールはエストロゲンと似た働きをし、プロゲステロンの過剰は働きを抑えることから便秘の解消に役立つとされています。

もちろん、更年期の方だけでなく、生理前になると便秘で困るという方には同様の効果が期待できます。

PMS(月経前症候群)の改善

ある研究結果によると、エクオールを体内で作れる人とそうでない人のPMS(月経前症候群)で悩む人の割合が、それぞれ18%と45%と、大きな違いが出たそうです。

つまり、エクオールによってPMSなどの生理にまつわる不快な症状を改善できるのではと考えられているのです。

生活習慣病リスクの減少

50代女性を対象にした研究で、体内でエクオールを作れる人はそうでない人と比べて、内臓脂肪、中性脂肪が少ない、動脈硬化が少ないということがわかっています。

このことから、エクオールが生活習慣病の予防に役立つのではと期待されています。

メタボリックシンドロームの予防

女性が中年以降に太りやすくなるのは、女性ホルモンの減少が原因とも言われています。ホルモンバランスの乱れから脂質以上になりやすく、内臓脂肪も増えがちです。

エクオールを摂取することでコレステロール値を低下させることがわかっているので、メタボを予防できると期待されています。

がんの予防

女性の場合はホルモンバランスとの関連も深い乳がん、男性の場合は前立腺がんの抑制効果が期待されています。

過剰な女性ホルモンの分泌は乳がんの発生リスクを高めてしまいますが、エクオールには女性ホルモンを補うだけでなく、過剰な働きを抑制する効果もあるのです。

これによって乳がんのリスクを下げると考えられています。

骨密度を上げて骨粗しょう症を予防

更年期以降の女性は骨密度が低下して、骨粗しょう症が心配されます。女性ホルモンの働きを補うことで骨密度の低下を防ぎ、骨粗しょう症の予防効果も期待できます。

健康で長生きする効果

東北大学の調査によると、70歳以上の住民で7年後までに要介護認定及び亡くなった方の割合が、

  • エクオールを作れない人たちは52%
  • エクオールを作れるグループは37%

と、体内でエクオールを作れる人たちの方が長生きした、というデータがあります。

この調査は、ただ長生きしたというだけでなく、エクオールが多い方が要介護認定を受けていない人が少ないということがポイントです。

うつ病の予防

うつ病には様々な原因がありますが、そのうちの一つがセロトニンという神経伝達物質の減少です。

実はセロトニンの分泌量を増やしたり、働きを活性化させることに女性ホルモンが関わっているのです。

ですから更年期にさしかかった時に、うつ症状が出やすくなるのは女性ホルモンの減少からセロトニンも減少してしまうからだと考えられています。

エクオールでホルモンバランスを整え、セロトニンの減少を緩やかにすることでうつ病を防ぐ効果が期待できるのです。

エクオールの美容効果

肌を触る女性

エクオールには沢山の健康効果がありましたが、それだけではありません。実は美容にも素晴らしい効果が期待できるんです。

肌のバリア機能を高める

化粧品メーカーノエビアの研究によると、エクオールがセラミドの合成に関わり、肌の水分が蒸発するのを防ぐことから、肌のバリア機能を高める可能性が分かったとのことです。

しわ改善効果

45~65歳の女性に朝晩10mgずつのエクオールを12週間摂取してもらったところ、しわが薄くなった、という実験結果があります。

エクオールの肌の新陳代謝を促進する働きと肌の水分を保つ働きによって、しわが改善されたものと考えられています。

抗酸化作用で肌の老化を予防

エクオールには抗酸化作用もあるので、活性酸素を除去して、シミやシワなどの老化現象から肌を守る働きが期待できます。

シミが予防できるということは、美白効果も期待できます。高価な美白化粧品を使うよりも、エクオールで身体の中からシミを予防するというのもおすすめの美白対策です。

抜け毛の予防

女性でも30代くらいから抜け毛や薄毛に悩む方が増えています。

それが、40~50代になると女性ホルモンが減少して男性ホルモンが増えることから、より拍車がかかってしまう人もいます。

エクオールは女性ホルモンを補い、男性ホルモンが過剰に分泌されることを抑えることから、抜け毛の予防効果も期待されています。

白髪の予防

白髪は血液不足やミネラル不足など色々な原因がありますが、女性ホルモンの乱れによって髪の成長サイクルも乱れ、メラニン色素を作る力が弱まることも原因の一つと考えられています。

ですから、栄養不足やホルモンバランスの悪い方は、若白髪が増えたりするのです。

女性ホルモンの働きを補うことで元気な黒い髪を成長させることが出来るので、白髪の予防にも役立つと考えられています。

体臭の予防

女性ホルモンには皮脂や臭いを抑える働きがあるので、若いうちはあまり体臭が強くありません。

ところが30代後半から女性ホルモンのバランスが乱れ出すと、加齢臭やミドル脂臭といった、中年特有の臭いを発するようになるのです。

今やこれらの臭いは男性だけのものではなく、女性でもかなり強い臭いを発している人がいます。体臭を抑えるためにも、エクオールの女性ホルモンを補う働きが必要なのです。

まとめ

エクオールというと更年期障害によい、というのはテレビでもよく放映されてご存知の方もいらっしゃると思いますが、他にもこれだけの健康効果や美容効果が期待できるのです。

ただし、更年期はもちろん、その他の症状についても、エクオールだけに頼ることなく、生活習慣や食生活を見直したり、適度な運動が大切であることは言うまでもありません。

関連記事エクオールが含まれる食品は?作れる人・作れない人の増やし方を紹介

スポンサーリンク

\ SNSでシェアしよう! /

ミセスライフ|40代、50代を輝いて過ごす大人LADYメディアの注目記事を受け取ろう

女性

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

ミセスライフ|40代、50代を輝いて過ごす大人LADYメディアの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

奈南有花

奈南有花

元国家公務員、今はアロマライフコンサルタント&WEBライター。オリジナルアロマブレンドを作るサービスを提供する傍ら、健康や美容、食材についての記事を執筆中です。ひとりひとりが好きなことをして自由に生きていける世の中を作りたい。そんな思いで、女性の生き方を心のあり方から考えるサポートをしています。

この人が書いた記事  記事一覧

  • ミンティアは口臭に効果ある?おすすめは?食べる際のポイントは?

  • デスクワークで足がむくむ方必見!仕事中にできるむくみ防止案10選

  • プチプラでも優秀!シミ隠しにおすすめファンデーション10選

  • 【飛行機に長時間乗る女性必見】快適に過ごす為の必需品&便利グッズ

関連記事

  • 【金スマ 2月10日】筋膜リリースのやり方!肩こり・腰痛が楽になる

  • クロロゲン酸にダイエット効果も!?多く含まれる食べ物&飲み物

  • デスクワークで足がむくむ方必見!仕事中にできるむくみ防止案10選

  • 褐色脂肪細胞はダイエットの味方!?活性化させる為の5つの方法

  • 開脚ストレッチでダイエット・腰痛改善効果も!?やり方&コツを紹介

  • 100均の着圧ソックスって効果あるの?ダイソーとセリアの違いは?